进行日期:10月22日到11月10日
目标:50kg
当前体重:55.5kg
减 11斤
天数 18天
内容:早餐 两杯水 第一天一杯黑咖啡第二天一盒纯牛奶(两者交替)
午餐 两杯温水
晚餐 两杯温水
晚9:00-10:00操场做运动 跑步25分钟 50个以上的仰卧起坐 15分钟拉伸
以往主要减肥经历: 2015年11月63kg下降到60kg
2016年10月6日到十月21日 58.9kg下降到55.5kg共15天 轻断食 但是一直有运动很少吃东西 没有吃过米饭
下面的图一个是我十月20号，也就是前天跑步完了做拉伸拍的，一个是我这十几天的体重波动图。