如果大家觉得贴吧的水份很大，我建议突友可以去关注一下腰椎间盘突出论坛，里面有很多很好的锻炼方法和很多突友，楼主也是腰椎间盘突出，现在目前在积极的做康复锻炼，目前做的是单杠和倒走，效果还可以，这种病是急不来的，也是长期积累下来的，所以我们也要长期的去偿还，不过我依然坚信科学的锻炼会好起来的，我已经看到论坛很多突友经过锻炼好起来的，楼主也在慢慢的锻炼恢复中，真的，没有得过这种病，不知道其中的痛苦，加油吧，突友们，我们一起努力抗突，最后告诫大家，除非万不得已的时候才去手术，不然绝不手术。