本人身高169CM，目前体重68KG，肚子有肉而且很松，上个月跑步瘦了不到10斤。目前体脂率25.4%。我现在想进行力量训练，请问我需要怎么做，每天的动作怎么安排，胸，肩，背，眩2，眩3，腿，腹部。。对于我初练，应该一个部位，几个动作，分几组，做几次合适。因为我现在体重不是很理想，饮食上怎么搭配，请大神们多多给建议！