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day1练背，哑铃手臂向后收
来自Android客户端1楼2016-10-20 14:44回复
    抬头挺胸就对了٩(•̀㉨•́)و get！
    来自Android客户端2楼2016-10-20 17:43
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      2025-06-19 08:21:06
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      不想写了麻烦┐（─__─）┌
      来自Android客户端3楼2016-10-21 01:08
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        平板支撑，卷腹，举腿，腿平举，踩车
        来自Android客户端4楼2016-10-25 11:47
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          肩，飞鸟，夹肩，提杠铃
          来自Android客户端5楼2016-10-25 11:48
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            推胸一组固定器械加标准俯卧撑，都力竭。。杠铃卧推，哑铃夹胸
            来自Android客户端6楼2016-11-06 00:19
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              背部，引体向上，高位下拉，哑铃，固定器械，杠铃
              来自Android客户端7楼2016-11-06 00:21
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                体能上身，俯卧撑跳，俯卧撑，举球，砸球，摔大绳
                来自Android客户端8楼2016-11-06 00:23
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                  2025-06-19 08:15:06
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                  体能下身，上板抬腿转身+球30，击掌跳30，深蹲平衡30s，铅球16kg深蹲30，蛙跳缓冲30
                  来自Android客户端9楼2016-11-06 00:27
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