有没有在普锦悦动健身的，约起来

上个月开始跑步减肥，刚跑了1个月，这个月跑了10来天，天气越来越差，最近雾霾太大，从户外转室内跑了，有在悦动的小伙伴吗，一起约起来啊。。

去年时候减肥，5月到8月，3月瘦了40斤，后来冬天了没注意控制，又加过年大鱼大肉的，到今年夏天又胖回来了20斤，看来减肥就的坚持不能放松，9月开始跑步，瘦了7斤，等瘦的差不多了，准备锻炼锻炼肌肉。有没有一起的啊

有没有大神在这练肌肉的，对力量训练不是很懂，希望在这健身的大神，可以指导指导。

我晚上十二点下班，都是一路跑回家

想减肥的朋友，主要是控制饮食，加运动。所谓三分运动，7分靠饮食。
我早上，一般就是一碗豆浆，一个鸡蛋，一片全麦面包
中午在单位，做什么吃什么，主要是控制主食，量减半。我一般是半个馒头，或者小碗米饭。
晚上建议，就是吃点水果，蔬菜类。如果饿可以适当吃一点主食。我一般不饿了，晚上也不吃饭。
运动：之前热身5-10分钟，然后慢跑1小时左右，一般我就跑10公里。我跑的慢，一小时10分钟。