紧张和用力是一回事吗？

开始要用些力，譬如你以平常姿态双手抬起，往前推墙面，还差一点点距离，这时候要求你身体不能动，还得推的着墙面。这个时候看看怎么办到？另外推到这个意想的墙面后，还得保持一段时间，看看能否办到？

第一式要用力，写的很清楚了。

楼主，这个熊式在哪里可以找到？

自己找，贴吧里有。