上来需要注意些什么？本身体质就容易胖，吃的只有以前的一半。胃口很大，不挑食，容易馋。
以前也减过，以前就是健身房无脑先仰卧起坐，胸推，然后跑步，一周6次，每次90分钟，当时第一个月减了15斤，体重最低153斤，腰围2尺6，没怎么真正练过力量。现在腰围3尺，一下子做hiit类型的感觉减脂效果不明显，也32岁了，不像以前代谢这么快。有没有类似的同志可以推荐循序渐进的方式，不然我很快会坚持不下去就容易放弃。而且这个体重怕做hiit容易受伤。