加油

10月9--10月14，每日数息30~60分钟，焦虑头晕心慌暂时没有改善，数息时不能静心，不能觉察妄念，很惭愧。

10月15至11月16日，每日打坐30~60分钟，观息，观身体感受，同时配合服药艾灸，焦虑症状缓解，尤其是观身体感受很有效果，头晕时去觉知头部感受，心慌时也去觉知，去欢喜接纳，不抗拒，不纠结，感觉心情快然。坚持，加油

我也是焦虑症，真难受。

哥们，现在打坐效果怎么样？

你好，我也有神经症，症状是头晕不真实感，受到一些事情影响情绪崩溃，心跳过速呼吸困难，但是我从来没有吃过西药，因为吃西药只能是缓解控制，不能根除，我之前有手.淫的习惯，这个习惯和神经症有密切的关系，所以你如果想好，一定要禁欲，至少做到少欲，平时有意淫的话及时断掉，我已经接纳了我自身的情况，不太受这些影响，哪怕情绪不好的时候我也知道这只是暂时的，过去这一阵就好了