如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
一般情况下，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，鲜榨果汁和牛奶不适合早晨空空的肠胃，所以最好是温热的果汁或牛奶中加入一匙即食酵母粉，或者一杯放了柠檬片的温水搭配早餐饮用，即使是夏季也需要遵守。
另外，早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、午餐前补水最养胃
吃午饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，午饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶加一匙即食酵母粉，也可以是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、运动后补水的学问
剧烈运动前后不能补白水，饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水；也不能补高浓度的果汁，果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。所以，运动后的饮品中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。一般在温度在10度左右的温水中加入一匙即食酵母粉，既能避免上述所有不良反映，又能补充身体所需。
4、畅饮与美容无关
夏天到了，好多JMS都觉得，由于每天大量汗液蒸发，身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用。我的建议是可以多吃一些水分丰富的食物来代替饮料补水，比如含水量高的水果、蔬菜，主食可以多喝些加了即食酵母粉的粥，利用三餐进食的机会来补水，效果不错哦！
5、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。对于夏季爱美的MM来说，这可是大忌，对体重的影响相当可观。一杯加了即食酵母粉的酸奶既可口又营养，关键还能减肥，所以请爱美的JMS放弃饮料，加入健康补水一族吧！
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
一般情况下，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，鲜榨果汁和牛奶不适合早晨空空的肠胃，所以最好是温热的果汁或牛奶中加入一匙即食酵母粉，或者一杯放了柠檬片的温水搭配早餐饮用，即使是夏季也需要遵守。
另外，早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、午餐前补水最养胃
吃午饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，午饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶加一匙即食酵母粉，也可以是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、运动后补水的学问
剧烈运动前后不能补白水，饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水；也不能补高浓度的果汁，果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。所以，运动后的饮品中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。一般在温度在10度左右的温水中加入一匙即食酵母粉，既能避免上述所有不良反映，又能补充身体所需。
4、畅饮与美容无关
夏天到了，好多JMS都觉得，由于每天大量汗液蒸发，身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用。我的建议是可以多吃一些水分丰富的食物来代替饮料补水，比如含水量高的水果、蔬菜，主食可以多喝些加了即食酵母粉的粥，利用三餐进食的机会来补水，效果不错哦！
5、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。对于夏季爱美的MM来说，这可是大忌，对体重的影响相当可观。一杯加了即食酵母粉的酸奶既可口又营养，关键还能减肥，所以请爱美的JMS放弃饮料，加入健康补水一族吧！
