但是对于运动时如何保护乳房，相当一部分女性存在两种错误认识：一是运动时可以脱掉胸罩，让乳房来个大解放；二是运动时没必要准备特殊的胸罩，只需佩戴一般的就可以了。这两种认识到底错在哪里？首先，运动时不戴胸罩很容易使乳房受到外伤或造成乳房摆动与下垂。例如有些喜欢跳绳的女性，在坚持跳绳一段时间后，发现自己的胸部下垂了，就误以为是跳绳所致。但实际上是由于跳绳时不戴胸罩造成的，因为跳绳过程中肢体的活动幅度比较大，不戴胸罩的话，乳房就会随之上下摇晃，长此以往，难免就会下垂。再如跑步，有人曾经做过调查，一般的女性每跑1.6千米，乳房就会摇动135米，这个数据是很惊人的。所以女性在运动时一定要穿戴合适的胸罩，保证胸部具有足够的支撑力，为胸部提供强有力的保护。否则则，不仅容易出现乳房下垂现象，还会拉伤软组织和胸大肌，甚至产生呼吸困难的现象。

除此之外，在购买运动型胸罩时，还要注意以下几点。首先，要确定自己的胸罩号码。一般情况下，女性的胸罩号码都较稳定，但如果遇到特殊的情况，如减肥、生小孩或处在更年期等，胸罩的号码都会有所改变，所以一定要仔细留意自己身体的变化，最好用尺子量一下，不能仅凭感觉去买。

其次，要根据自己罩杯尺寸和所从事的运动项目的强度来挑选胸罩。乳房在运动中需要支撑的水平取决于两点：一是杯罩的尺寸，尺寸越大，就越需要更高支撑水平的胸罩来支托；二是运动类型，运动越激烈，胸罩需要支撑水平也越高。例如，做健身操和拳击，这两个完全不同类型的运动项目所需要佩戴的运动胸罩肯定会有所区别。

最后，运动型胸罩的质地也很关键，要尽量选择那些比较凉爽的，如全棉的，保证你在运动劳累的时候，胸部可以透透气。
总之，对于经常做健身运动的女性来说，乳房更需要细心呵护。要想做到这一点，最关键的就是在运动中佩戴合适的运动型胸罩，以维护乳房健康安全。