乳房自检是一种科学有效的乳房保养手段，但大家只有掌握了正确的检查手法和步骤才能做出较正确的判断。
第一步是视诊
选择一个有大镜子的、光线柔和的房间，脱去上衣，面对镜子站立或端坐，双臂垂放在身体两侧，仔细观察。首先看两侧乳房各部分的外形轮廓是否呈自然球面，比如有无膨出或凹陷、乳房的大小是否对称、乳房皮肤色泽是否正常、有无红肿、皮疹、浅静脉怒张等异常表现；第二步观察乳头是否有抬高、回缩、凹陷，是否有异常分泌物溢出；然后再观察乳晕，颜色是不是有所加深、有无湿疹样改变，等等。在此过程中也要把两侧乳房的对称性作为检查的重点，尤其是两侧乳头是不是在同一水平线上。假如双乳从外观上出现明显不对称的现象或跟以往相比有较大的改变，就要格外小心，极有可能是发生了某些病变，要及时到医院就诊。