我是8月27号动的手术，膝盖粉碎性骨折，韧带拉伤，住院半个月一直躺在床上，出院后医生要我回家锻炼膝盖弯曲练习，医生教我把受伤的腿放在床沿边，然后用好腿压在坏腿上坚持半个小时，我每天吃完饭就会练一次，可每次我只坚持了二十分钟左右就，到现在为止，膝盖弯曲不到二十度，怎么办啊？求支招！！！！！！