6号第一次跑半马，求指导【跑步吧】

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跑了半年，36岁老男人体重从210减到176斤，第一次报名跑半马，求指点。最近一个月都是跑二休一，十公里55分到58分左右，最好15公里1小时26分。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-10-01 11:11回复

跑的时候压住配速跑完赛没问题

来自iPhone客户端2楼2016-10-01 12:02

不感兴趣

开通SVIP免广告

加加油

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2016-10-01 12:21

我跑步的时候在想：
听见你说！朝阳起又落！
我感觉我胃不舒服。
我感觉我的鞋不舒服。
我感觉我浑身都不舒服！
晴雨难测！道路是脚步多！
对面那个踢足球的一群臭X不要把球踢过来啊！
你敢砸到我我就坐地上哭给你看！
我肝疼，要不今天不跑了吧。【图片】

来自Android客户端9楼2016-10-01 12:25

半马前两三个星期跑几次15公里，其他就没了吧。。

IP属地:福建

来自iPhone客户端11楼2016-10-01 12:36

不太懂，就是想给你加个油

来自Android客户端12楼2016-10-01 12:41

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