我是个高二学生，最近喜欢上的跑步，然后我报了国庆的运动会3000米，马上就要开始了，于是问一些关于比赛的事。。运动会29号开始
1.我这几天应该怎么训练？现在我要是尽力跑3000米的话小腿会疼一两天，我这五天我应该每天跑多远，快跑还是慢跑？
2.这几天和比赛那天应该怎么饮食？
3.鞋子穿慢跑鞋就可以吧？
4.比赛的时候应该穿什么衣服和裤子？求给推荐个好的牌子什么的越具体越好。。我真的一点也不懂
5.比赛开始之前，应该多长时间喝运动饮料之类的？红牛好还是40%浓度葡萄糖水好？除了饮料还用吃别的吗？喝完之后用不用上一次厕所？
6.跑的时候用不用先把眼镜摘了？眼睛应该看哪？脑子里应该想些什么？
7.怎么做准备活动？贴吧里有没有这类帖子？
嗯。。差不多就这些了。真心希望能得到解答，万分感谢！