念金刚经吧，或者冥想时候干脆观呼吸，不要关注情绪。

额，怎么说，我想bb一下，你听不听没事。因为我挺装的。
既然回归，便不畏恐惧，易得的意相有规则，而此刻你也是一种，因此不必卑微。过往稍纵即逝，却也永恒，以本来的面目，却是烙印。不用驾驭野兽，此孽如影随形，不需形同陌路，终会走向无极。那么层剖纵乐乱，虚无妄，混沌安，者须逸，突兀惊，惨淡悟，以及。。。冥想似火，焚可燃，可烈，会伤。经历就是度过，度过便得所托，每一刻过，便知每一刻感，大小小大，漠视却刻进，便圆满。妄想的痛乐，是真正的炼狱，你不进也可，进也可，自在便可。
最后，虽然会破你心境，但我不能空手而归——冥想都是吃饱了撑的人才干的事！丫的

我试过，后来明白，这是自己的潜意识，也可叫心魔，过了这关，你会从新认识自己！

我看了你的一些帖子 冥想 是要求你能够有一定的定力和觉性才能做的 对于情绪和恐惧的感受本身，人的本能是排斥 对抗 或者容易被席卷进去。恐惧就像魔鬼一样，如果没有保持平等心，很容易被它卷进去，然后恐惧可能会扩大，而自己又不知道哪里出了问题。所以不建议直接去观照感受或者念头。容易陷入其中而不自知。建议还是从动中禅入手。方向对了，慢慢会好起来。内观不要瞎练。尤其对于强迫症患者 更是如此。强迫症患者我执特别重。更需要有老师带。这是给你的建议。你可以参考一下。

有，我是一个大白点

回到观察呼吸上，关注您自己的呼吸一会儿。让您的全部注意力，集中在呼吸上。然后注意这个情绪在身上的反应，继续观察不断观察，直到它消失为止。它早晚会消失的，甚至您观察一会儿会发现，它是时有时无的。不是一直在的。是瞬间有瞬间无。

兄弟 你和我一样啊 也是小时候感冒出现的 非常绝望惊恐的感觉 看到哪就会一下放大无数倍… 然后如果这个时候有人说话的话 会非常非常的难受 会拼命的喊叫他不要说话，但其实所谓的叫喊 不过是听都快听不到的声音因为严重感冒的时候很虚弱的，我只出现过两次 后面去医院医院量了我的体温是40度是是40几我忘了反正最少40度…现在想想会不会是濒临死亡的感觉呢？

你特么这是睡着了姿势不对做噩梦了，关冥想鬼事

半夜醒来有时候会出现莫名其妙的恐惧感，很奇怪，无法解释。

见怪不怪，其怪自败

我经常恐惧，好多次了，跟你说的差不多，有时差点都被吓死，看什么都恐怖，都出冷汗

要把你内在恐惧移除，平时远离会带来恐惧的东西。最终清理干净负面再来冥想，深入冥想心底的阴暗和垃圾会翻涌而上。实际上能挺过去你会到新的境界。看见的都是幻象，克服自身即可。