第一，做颈后下拉，双手向下拉到头的后面时，肩关节向后旋转，这个状态会使你的肩袖肌群过度向后伸展，承受很大压力，受伤机会自然增加。要知道肩袖肌群对于支持肩关节的活动很重要，它帮助稳定肩关节进行日常活动，若然肩袖肌群因受伤而不能发挥此作用，最终会使我们的肩关节受伤。
第二，这个动作会使颈椎及下背承受很大压力。动作下拉时，由于身体结构的限制，很多人会头部前倾，这样颈椎要承受很大重量，会压迫颈动脉，以及可能造成供氧不足，同时，压力会沿着脊椎传到下背，对下背产生负面影响。
第三，颈后下拉更多的会刺激到中下斜方肌和菱形肌，相应的，对背阔肌的刺激就会变小。因此，颈后下拉并不会对背阔肌有更大的刺激。
当然，这里并非指做颈后下拉一定会受伤，不过它的确会增加受伤机会，而且颈后下拉亦不会增加对背肌的刺激，因此建议大家还是不要做这个动作。