求大神推荐课程

我1.62 60kg 主要就是肚子胖现在想减脂请问大家有什么适合我的训练课程我现在每天做一节hiit适应性训练和两周减脂课程每天晚上跑步六公里但是我觉得强度不够啊……有什么推荐的课程或者动作吗想两三个月减到理想身材

强度比我大多了，我就跑步3公里

管住嘴你的强度是可以的管不住嘴在大强度也不行

女生的话，你的运动量很大了，减肥健身3分靠动7分靠吃。你已经动起来了，只要控制好饮食就会越来越瘦了。个人感觉女生还是不要天天跑步跳绳，天天做这个容易粗腿

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