一、最适宜喝茶的时间
最适宜喝茶的时间是吃完饭一个钟头后。很多人吃过饭就是一杯茶，其实这是不符合科学饮茶规律的。据研究表明茶叶里的鞣酸物质可与食物里的铁相结合成不溶性的铁盐,会影响人体对铁的吸收，久而久之可能会诱发贫血。
二、最适合吃水果的时间
最适合吃水果的时间是吃饭前一个钟头。因为我们所吃的水果都是生食，如果吃了生食后再吃熟食的话，体内白细胞就不会增多，这样有利于保护人体免疫系统。
三、最适合喝牛奶的时间
牛奶中含有丰富的钙，像中老年人睡觉前喝牛奶的话，可以补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。像老年人都有失眠的症状，这样有助于睡眠，保护老年人的健康。
四、最适合锻炼的时间
最适合锻炼的时间落山前后（傍晚）。傍晚锻炼的原因是：我们人体在傍晚时刻的体力和身体的适应能力的最好的时间，这个时候我们身体的味觉。视觉、听觉是最好的时刻，锻炼身体协调能力非常适宜，良好的身体状态最适合锻炼。
五、最适合散步的时间
最适合散步的时间是吃过饭后四十五分钟后到一个钟头，这个时候可以以每个钟头5km的步行速度散步二十分钟左右，这样消耗最大的热量，有利于身体肥胖的朋友减肥。
六、最适合冲凉的时间
最适合冲凉的时间是每天晚上睡觉前，如果每天晚上睡觉前冲凉，可以放松疲劳一天的身体，时全身松弛下来，促进血液循环，这样更加容易进入梦乡。