这种疼痛来自髌骨(膝盖)周围或下面，可能是没有在其沟槽里正确滑动的后果。有一些常见危险因素会影响髌骨如何滑动。
■髌骨的静止位置
有些人因为他们的髌骨位置而容易出问题，它太靠沟槽外侧，或者倾斜旋转了，这可能会增加与槽内的接触。即使髌骨已经错位，理疗可以治疗膝关节周围的肌肉，改变生物力学来优化这种滑动。
■膝关节周围的肌肉
即股四头肌或大腿肌肉。如果股四头肌内侧肌肉发力不够，可能够导致滑动问题，而有髌股关节疼痛的人往往发展出较弱的四头肌。如果通过大腿外侧的髂胫带(IT)过紧，就可能把膝盖更拉向膝外侧。
■臀部和骨盆控制
如果你弯曲膝盖时骨盆向相反一侧下降，会导致通过膝盖的应力并通过肌肉的拉力角度，导致滑动问题。一个测试你如何移动的简单方法是在镜子面前作一个简单的单腿深蹲；如果你下弯时腰线下降，而且膝盖不超过你的脚，那么你的结构就不是理想的，但好消息是，这也可以改善。
■脚位
如果你的脚内翻很多，那你的膝盖就会有扭转倾向，这也可能会导致滑动问题。