喜马拉雅听书 搜日日知非 听他的戒色巨著(走向光明)或讲座戒色录音 反复听反复熏修 贯彻落实到生活中 也可以戒色论坛看精品文章 日日知非老师的戒色方法针对信佛和不信佛的戒友全方位 无盲区无盲点的彻底戒除 永不复发 对于戒色和戒色以后身体康复全面彻底的指引 让戒友们轻松戒色彻底生命重建 我基本以日日知非老师的戒色方法轻松戒除半年了 身体也恢复了九成

腰疼应该是shen虚，要是担心可以去检查下。yijing是因为你身体从来没积攒过这么多，另外shen虚固摄不住。努力戒，加油。
基本几点如下：
1.戒sy和yy，与黄有关的东西全部扔掉。
2.适当运动，慢跑最好，不要过体力。
3.早睡早起，十点半前睡觉
4.正常饮食，饥饱和荤素适当，不要吃生冷食物和饮料。
5.心情放松。
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