什么是力量（无氧）和有氧。
有氧的定义：
通俗的说，有氧是指强度较低的长时间运动，例如慢跑、动感单车、游泳、低强度椭圆机和动感单车等。
有氧和无氧最大的区别是供能形式，有氧的供能是糖类（葡萄糖或肌糖原）和脂肪被氧化所释放的能量。有氧运动初期，身体的糖是主要供能物质，随着时间延长，脂肪供能会增加，蛋白质也会少量参与供能。
力量（无氧）训练：
无氧是相对有氧而言的，它的时间相对较短，强度较大，例如深蹲、卧推等力量训练、俯卧撑、冲刺短跑、跳高等。我们所认知的力量训练只是无氧里很小的一部分。
无氧运动的供能方式是高能磷酸化合物分解供能。它是负荷强度高、瞬间性强的运动，很难持续长时间，并且疲劳消除的时间也慢。
另外，无氧和有氧并没有非常明确的界限，只是所占比例不同。