头脑不舒服，反应迟钝，注意力不集中，记性差，身体一直感觉很疲劳，社交恐惧等等都有

这次一定要坚持到里，找方法戒，合理的戒

给自己一个戒色计划，每天执行

多读《戒为良药》，在置顶的109季里找云盘链接，提倡方法戒色，不要一味强戒。祝你早日逆袭成功，加油！

睡眠吴-23:00-7:00（由于工作忙适当调节）
学习-每天最少一小时戒色文章（尽快给自己洗脑，把脏东西洗掉）
锻炼-俯卧撑或者仰卧起坐最少60个（结合每日工作情况适当加量）

运动，练字，学习，打扫房间，贴吧帮助其他戒友，

并每天坚持做

楼主，你先考虑如何建立每天学习戒色文章的习惯，就像刷牙一样，戒色文章在你觉悟还不足的时候就像护身符一样，不能离身，否则心魔得逞只是时间问题。欲望爆发的时候及时拿出戒色文章研读，心就容易恢复掌握，回归理性和良知。这个习惯一定要建立，这样成功就有基础了，好比你盖一栋楼房，养成了学习戒色文章的习惯就是打好地基，后面自然慢慢地会越戒越好。加油，你一定能行！

有觉悟，坚持看精品贴，戒色知识明白邪淫的原因和危害。总结破戒原因，多运动，时刻警惕邪淫和心魔。坚持定能戒除

楼主加油，赶紧戒掉吧！年轻身体恢复快，不要等症状都出来才戒，那样就晚了，我就是活生的栗子，戒色路上，永不服输，祝楼主早日康复

强戒是不行的 每天都要看戒为良药 做戒色笔记

http://tieba.baidu.com/p/4764457974?pn=1

谢谢各位前辈指点，一定会合理戒色