人体内有百分之七十的水。可见，水分的补充对身体健康的重要性。但现在许多人，尤其年轻学生与孩童，在口渴时会拿饮料代替水。它们真的可以代替水的补充吗？
第一，糖分太高，尤其是孩子，喝多了不爱吃东西，有饱足感，久而久之会造成营养的不平衡。
第二，所有的饮料，PH值偏酸，尤其这种酸性对于孩子的牙齿，牙釉是不好的，容易损坏他的牙釉，就造成孩子的龋齿，龋齿的患病率就会提高。
第三，一般的饮料中间都会添加各种各样的添加剂，对我们的肾脏、肝脏的代谢都增加很多的负担。
一项新的研究表明，每天用水代替一杯含糖饮料能够帮助一个人减肥并改善他们的健康。
医学专家认为，含糖饮料是一些地区肥胖病流行的部分原因。这种饮料也与Ⅱ型的糖尿病和心脏病有关。
2015年美国政府关于美国人饮食指南中推荐，每天，来自添加糖的卡路里不超过每日所需的10%，而不含热量的饮料，尤其是水，应为最佳。