本人180cm，体重88kg，12年的时候还是75kg，这几年很少运动体重直线上升，从今年八月十二日开始每天晚上跑步五公里，晚餐不不吃或者饿了就吃个苹果，持续了二十四天，体重降到81kg，刚开始跑步五公里走走跑跑要一个小时，现在五公里跑步不停歇三十二分钟左右，希望继坚持争取五公里跑进二十分钟，体重恢复到以前的体重75kg就可以了。