求短跑锻炼方式【跑步吧】

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请问如何在一学期内跑到2km7分钟，一年内12分钟3600米，现在两千米八分半

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-09-07 18:07回复

来自iPhone客户端2楼2016-09-07 18:18

来自iPhone客户端5楼2016-09-07 19:40

很难

来自iPhone客户端7楼2016-09-08 00:09

来自iPhone客户端8楼2016-09-08 18:07

日更，八分十秒

来自iPhone客户端9楼2016-09-09 18:51

。。

来自iPhone客户端10楼2016-09-09 20:33

不错

来自Android客户端11楼2016-09-09 21:58

来自Android客户端12楼2016-09-10 16:18

来自iPhone客户端13楼2016-09-10 21:20

这个速度挺可以了，可以练五公里跑三公里，五公里的速度变化趋势应当是慢匀冲

IP属地:新疆

来自Android客户端14楼2016-09-11 01:25

收起回复

12分钟跑3600米挺难的，毕竟三千米要10分钟以内的水平了

IP属地:上海

来自iPhone客户端15楼2016-09-11 17:09

【健康心态八法】不要攀、不要比，不要自己气自己；别气馁、不放弃，风雨彩虹遂人意；少吃盐、多吃醋，少打麻将多散步；按时睡、按时起，打拳跑步健身体；夫妻爱、子女孝，家庭和睦最重要；官再大、钱再多，阎王照样土里拖；行点善、积点德，为人处世路宽活；吃点亏、吃点苦，傻点笨点也是福。【图片】

来自Android客户端16楼2016-09-12 05:48

来自iPhone客户端17楼2016-09-13 21:03

来自iPhone客户端18楼2016-09-16 11:30

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