适量的深蹲可以有效锻炼下肢肌群，错误或者过量的深蹲会损伤膝关节，造成不良后果
正确的深蹲应该有安全保护措施，腰腹和上肢姿态正确，下去慢，上去快，注意肌肉的离心收缩和向心收缩的交替和控制节奏
如果是靠墙静蹲，要注意膝关节不能超过脚尖，膝关节接近九十度即可，不要太深，坚持时间越久越好
深蹲训练要和其他肌肉练习交替展开，这样交替紧张---放松，主动促进疲劳快速消退，有助于训练效果增加
总之科学的深蹲好，盲目的深蹲伤