然后呢？

快说啊

整本书都在说坚持，把每个神技分成一个个小目标，最终的目的是让我们坚持下来，从简单到困难，从个个辅助动作到最后的成功，都是让我们坚持，让我们慢慢变强，最后我得出，不管你对自己定的计划多艰难，还是多轻松但你只要坚持，慢慢的你就会发现以前那些看似不可思议的动作是那么简单。

洗个碗继续

楼主人呢？

然而最难的就是坚持，由我亲身体验，最开始我一直在看怎么锻炼，什么是囚徒，然后又去健身吧健美吧去看看结果发现无非就是俯卧撑下顿引体向上，只是健身健美比较走偏锋，想几天就有效果，囚徒走的是稳扎稳打的，他们最后的结果就是想变强变好看，但我看完这些感觉也就这样？以前玩过一阵跑酷，大概的锻炼方法也懂，而囚徒真好把很多很难的动作给细化了，就比如双力臂，以前就只知道做俯卧撑，后面参考囚徒发现以前走了好多弯路，之前一直强化手臂就是拉不起双力臂，就只能单力臂，在囚徒的帮助下，就一个星期就ok了，之前不是我没力气只是锻炼错了地方，偏题了……
之前我玩跑酷基本锻炼手臂的就是俯卧撑，他们的理念是多练你就拉的上去了，囚徒给了我一个详细的计划，使我更容易锻炼出有力的肌肉，但前提就是你要坚持，就算是锻炼错地方，只要是锻炼你想变强地方的肌肉只要多练就可以了，没有能一口气吃成胖子的人，但你只要坚持就算离你心目中的差但也比以前的你强，这世间一切都有可能是骗人的但汗水是不会骗人的。

个人感觉只要你坚持就算只是俯卧撑下蹲仰卧起坐，你常年做你就会变得非常可怕，每天淘汰一个自己，一年后就是一个完全不同的自己。

个人感觉如果你能找到一个志同道合的人你就不容易放弃，但是我身边都没有啊，感觉一个人好辛苦……

我一直都是一个人，没觉得辛苦

顶贴~
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哎，我就是因为跑酷才入的囚徒...