烟龄差不多二十年了 现在大概每天两包烟，负面影响已经很严重了 比如，咳出的痰是褐色的，肺活量不足 ，呼吸不适，嗓音沙哑，发不出假音，早上醒来嗓子里就有痰憋着，我知道戒烟主要靠个人意志力，其他药物什么的都只是起到辅助效果，但说句实话，对于我只靠意志力真的戒不掉，所以想请教贵吧的朋友，有没有什么好的方法来配合戒烟呢，