武术中自古以来就不存在内、外家之分，更不存在传说中的神奇内力、内功。每个人身体产生的力量都有他的极限。绝不可能通过某种神奇的练习就可无限制增长，当代举重运动员的实践和举重运动已明白地说清楚了。
所谓内力、内功，称之为基本功应该更准确。内功包括技术和精神两个方面的内容，技术层面简略说包括单一招式训练、招式的技术组合训练、套路训练。通过这些基本的技术，训练人体骨骼、肌肉以及全身的协调畅达继而向本能的自然反应演进。这些我们可以通过央视春晚的经典舞蹈节目“千手观音”，去感触和分析聋哑人是如何通过千锤百炼，激发每一位聋哑舞蹈演员身体本能的自然反应。
内功也就是基本功还包含速度、力量、体能、长距离负重奔跑，移动、弹跳、击打能力、抗击打能力，竞技比赛经验教训的积累。还要加强空间、距离、站位抢位，意志、毅力等综合能力的修炼。
由极复杂上升至极简单是一个艰难而又痛苦的过程。练拳、读书、思考揣摩，行功日久，复杂的东西简单到极致返璞归真，才能逐步攀登太极无招全身是招，太极无法全身是法，挨着何处何处击的“神明”境界。
太极拳动中求静，靠的是行拳过程中的“活桩”，而不是站“死桩”。太极拳功夫是靠扎实的基本功、天赋和勤奋换来的，是需要付出血汗和时间成本的。完全靠虚幻想象出来的东西没有用。更重要的是正确认识传统武术，如何去掉套路训练中的装饰性和表演性，还原技术组合或单一技术动作的本来面目，为我所用。
以上的简单概括不全面也很不详细，但我想表达的是：武术的传统理论，尤其是被世人公认的经典理论，仍是我们学习的理论基础和指导思想。关键是今天我们能不能真正认识它继而掌握它？内功不是虚幻似是而非的东西，内功就是基本功，基本功就是内功。练武不练功，到老一场空！
所谓内力、内功，称之为基本功应该更准确。内功包括技术和精神两个方面的内容，技术层面简略说包括单一招式训练、招式的技术组合训练、套路训练。通过这些基本的技术，训练人体骨骼、肌肉以及全身的协调畅达继而向本能的自然反应演进。这些我们可以通过央视春晚的经典舞蹈节目“千手观音”，去感触和分析聋哑人是如何通过千锤百炼，激发每一位聋哑舞蹈演员身体本能的自然反应。
内功也就是基本功还包含速度、力量、体能、长距离负重奔跑，移动、弹跳、击打能力、抗击打能力，竞技比赛经验教训的积累。还要加强空间、距离、站位抢位，意志、毅力等综合能力的修炼。
由极复杂上升至极简单是一个艰难而又痛苦的过程。练拳、读书、思考揣摩，行功日久，复杂的东西简单到极致返璞归真，才能逐步攀登太极无招全身是招，太极无法全身是法，挨着何处何处击的“神明”境界。
太极拳动中求静，靠的是行拳过程中的“活桩”，而不是站“死桩”。太极拳功夫是靠扎实的基本功、天赋和勤奋换来的，是需要付出血汗和时间成本的。完全靠虚幻想象出来的东西没有用。更重要的是正确认识传统武术，如何去掉套路训练中的装饰性和表演性，还原技术组合或单一技术动作的本来面目，为我所用。
以上的简单概括不全面也很不详细，但我想表达的是：武术的传统理论，尤其是被世人公认的经典理论，仍是我们学习的理论基础和指导思想。关键是今天我们能不能真正认识它继而掌握它？内功不是虚幻似是而非的东西，内功就是基本功，基本功就是内功。练武不练功，到老一场空！
