1、在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳；2、慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著；3、将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果；4、跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。