一、要想增高：请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉腿可能会蹬的一下，这是增长的预告。
二、饮食方面：饮料可以选择牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭最好不要挑食。
三、冷天多晒太阳：骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
四、运动：最好是跳跃的运动。如跳绳、篮球、摸高等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
