双角式（Dual-angle pose）
意识集中：感受脊椎的伸展、双肩的拉伸，血液流向你的肩部和颈部。
□练习次数: 3~5次
□难度系数: 3.0
呼吸要点：
呼气时，身体前屈，吸气时，身体直立。
体式介绍：
这个体式的梵语名是“Dwi konasana”,Dwi的意思是“双”，kona的意思是“角”。做这个体式时，头向下，双臂尽量前伸，能使双臂得到充分的伸展。
体式功效：
●伸展大腿外侧肌肉。
●拉伸双臂和双肩，使全身躯干及头部血液的流动更通畅。
●锻炼腹部肌肉，有助于减轻体重、按摩腹部器官、增强消化功能。
注意事项：
动作过程中，双腿始终保持笔直，不要弯曲膝盖。身体前屈时，尽量伸展背部，头部尽量贴近两腿之间；重心放在两腿上，而不是头上。
意识集中：感受脊椎的伸展、双肩的拉伸，血液流向你的肩部和颈部。
□练习次数: 3~5次
□难度系数: 3.0
呼吸要点：
呼气时，身体前屈，吸气时，身体直立。
体式介绍：
这个体式的梵语名是“Dwi konasana”,Dwi的意思是“双”，kona的意思是“角”。做这个体式时，头向下，双臂尽量前伸，能使双臂得到充分的伸展。
体式功效：
●伸展大腿外侧肌肉。
●拉伸双臂和双肩，使全身躯干及头部血液的流动更通畅。
●锻炼腹部肌肉，有助于减轻体重、按摩腹部器官、增强消化功能。
注意事项：
动作过程中，双腿始终保持笔直，不要弯曲膝盖。身体前屈时，尽量伸展背部，头部尽量贴近两腿之间；重心放在两腿上，而不是头上。
