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bad387
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1楼
2016-08-26 10:18
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bad387
中校
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本帖旨在介绍节点与习惯方面的东西,其他学习过程,学习方法方面,欢迎移步
http://tieba.baidu.com/p/3902563240
有更加详细的经验介绍
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2楼
2016-08-26 10:18
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bad387
中校
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原文是发在戒色吧里的,我还是希望从戒色谈起,再引申出时间管理方面的东西
原帖如下:
破戒节点的问题:
在这里先讲一个关于习惯的问题:很多时候我们的行为是循着一定的习惯来走的,而这些习惯往往会有一个触发的节点,举个例子:早上听到闹钟响,起床,洗脸,刷牙,即使在睡意朦胧的时候也能不假思索地完成这一系列的动作,就是习惯的力量在起作用,很多陷入戒与破解的吧友也可以反思一下,自己的破解会不会也呈现出规律性?有一些频繁破戒是有相同之处,而这些反复破戒的触发节点,就是我们需要重视的地方,改变这个节点后的相关习惯,就能使戒色效率更高。
接着就赖床破戒谈一谈:起晚了(尤其周末的早上或者午睡醒来后)-哎呀再躺会-躺着躺着无聊了,开始产生欲望-稀里糊涂就破解了。
赖床破解循环是我高中时候破解最常见的。我想很多学生党也有类似的经历吧,那么要扭转这一循环,就从赖床这一节点开始打破原来的恶习,即使周末,也建议大家能早睡早起,养成健康的生活习惯,也有利于戒色,更能把时间更多地投入到学习,锻炼,和工作中去,何乐而不为呢。
睡前破戒和赖床破解类似,躺在床上很可能就是很多睡前破戒的节点,当然也存在一些外在节点:比如说物理刺激。飞翔老师的帖子里有过建议,不要盖特别柔软的被子,尽量和衣而睡。把外在和内在的节点全部打破或者改变后续习惯行为,配合戒色思想,戒色可以事倍功半。
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3楼
2016-08-26 10:20
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bad387
中校
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其实很多时候,浪费时间也可以找到相应的节点,比如,你拿起手机时,这就是一个节点,之后开始玩手机,刷贴吧,逛淘宝,一系列的动作其实也是开始于你拿起手机这个动作。大家不妨找一找自己平常浪费时间的那些现象,是否有类似的重复性和规律性,并从节点开始,或打破节点,或改变节点引出的习惯,诚然,戒除浪费时间不可能一蹴而就,但通过不断的努力,一定可以使生活变得更好。
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4楼
2016-08-26 10:20
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bad387
中校
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有戒色需要的吧友(尤其高中生)欢迎移步
http://tieba.baidu.com/p/4483347097
讲破戒节点的帖子,非常好
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5楼
2016-08-26 10:21
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小小名侦探zxl
大尉
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我偶像
6楼
2016-08-26 16:51
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bad387
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http://tieba.baidu.com/p/4733372787?share=9105&fr=share&thread_type=33
看看,世界那么精彩,为什么固执于女色?
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7楼
2016-08-26 18:08
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