1.提前买来鸡蛋和咸鸭蛋，每天做鸡蛋祥泰丰菜肴很方便，每天吃一到两个，营养价值也很高。
2.买些速食的谷物片，加上鲜牛奶和新鲜水果，用它们来做夜宵；
3.备些酸奶和牛奶，或者盒装豆浆，晚上和水果一起当夜宵吃，和吃方便面，火腿肠相比不容易发胖；
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