我们常说“民以食为天，食以洁为先”，食物的干净最为重要的。我们对于如何时健康饮食、保障我们的饮食安全，都是需要了解的一些知识。
中国营养学会提出过一个就关于中国居民膳食的八条要求，这八条要求就是：第一食物多样，谷类为主；
第二是多吃蔬菜、水果和薯类；
第三每天吃奶类、豆类及其制品；
第四经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
第五食量要与我们体力活动的水平要平衡，保持适宜的体重；
第六要吃得要清淡、少盐；
第七如果要饮酒，一定要限量；
第八要注意食物的清洁，不要吃那些变质的食物。

除了以上这些要求，健康饮食我们还需要注意其他的事宜。要选择新鲜的食物，调味品要选择健康调味品，少吃味精，少吃盐。天调本味，新一代天然提取物调味品，健康又营养。为了你的健康请养成并坚持健康的饮食习惯。