内侧纵弓在足的内侧缘，由跟骨、距骨、舟骨、3块楔骨和内侧第1～3跖骨构成，弓背的最高点为距骨头。于直立姿势时，在前后两个支点。前支点为第1～3跖骨小头，后支点为跟骨结节。此弓由胫骨后肌腱、趾长屈肌腱、长屈肌腱、以及足底的短肌、跖长韧带及跟舟跖侧韧带等结构维持，其中最重要的是跟舟跖侧韧带，此韧带起着弓弦的作用。此弓曲度大，弹性强，适于跳跃并能缓冲震荡。
外侧纵弓在足的外侧缘，由跟骨、骰骨及第4、5跖骨构成，骰骨为弓的最高点。前、后支点分别为第4、5跖骨小头和跟结节的跖面。维持此弓的结构有腓骨长肌腱、小趾侧的肌群、跖长韧带及跟骰跖侧韧带等。弓弦是跟骰跖侧韧带。此弓曲度小，弹性弱，主要与直立负重姿势的维持有关。
横弓由各跖骨的后部及跗骨的前部构成，以第2楔骨最高。维持此弓除韧带外，还有腓骨长肌及拇收肌的横头等。

有次看来，足弓对芭蕾舞者格外重要。足弓不仅影响着一个人的跳跃能力和稳定能力，也是爆发能力的一个重要的衡量标准。所以才会有足弓缺陷的人不适合跳芭蕾的说法。因为在芭蕾里，弹跳的动作甚多，同时落地需要稳而静，于是足弓的爆发以及缓冲功能也由此体现出来了。对于LL来说，右脚的足弓没有左脚好，不仅在绷脚是容易足弓部分的韧带抽筋，而且对右脚小脚背的控制能力也没有左脚好，虽然右脚脚背更好一些，肌肉的力量不够，爆发力也不够强。但是有一点需要说的是，足弓是可以自己保养并且一定程度的矫正的。踮脚，单纯的勾绷脚练习，小脚背的勾绷练习，都可以一定程度的改善。
但是要注意量，足弓不好的人容易在练习时抽筋，（以前我连走路都会突然抽筋）所以呀防止自己受伤，抽筋真的很疼的。可以用热水泡脚是进行足底按摩，很有效的哟~

平时穿什么样子的鞋才是正确的呢？
很多人觉得平平的没有鞋跟，面料透气很薄很软的鞋是最健康的。其实这个观点很错！现在很流行芭蕾小皮鞋，也就是面料格外的软，很轻，底也很薄，甚至可以折叠放在包里面。这种模仿芭蕾舞软鞋的设计，好看但是很不实用。初次穿会觉得很舒服，和板鞋一样。但是这种没有底没有跟的鞋会影响足弓的发育。在小孩子发育身体的时期，足弓的发育是伴随着身体的发育的，但是这不意味着大了就不会改变了，就好像在怀孕时期，因为身体的重量变大然后为了安全孕妇都穿平底鞋，结果生完了孩子足弓没了，脚大了一码甚至两码。这就可以说明足弓是一直在改变的，骨骼也是一样。
而底子很薄的鞋对足弓没有支撑力，整个脚掌像一块板子一样贴在地面上，有人觉得这样不是压强更小吗，实际上不是。人类是唯一拥有足弓的动物，它的存在就是为了让你更稳的走路，减轻你的压力，这种弧形也同样的被运用栽了很多建筑的设计上，比如 桥。所以大家以后不要在图暂时的舒适和美观去买这种及其伤害脚部的鞋子。题外话，天美意的鞋子的舒适是有道理的，他家有很多平底鞋，但是在每双平底鞋的鞋跟部分至少会有半厘米到一厘米的设计，并且鞋底都是带有弹性和花纹以及坡度的橡胶，这样不仅可以缓冲地面对脚底产生的冲击力，也很好的保护了足弓，LL很偏爱他家的鞋，前几年- -因为设计感真的越来越乡村了，接受不了。。
那么底子很薄的鞋不好，跟很高的鞋好吗？
我只能说，超过8cm的高跟鞋都是可以伤人的武器。高跟鞋对脚的伤害不用说，但是5，6cm是可以接受的，也是既美观也舒适的。8cm是标准高度，不管是对于国标，拉丁，或者是参加party。而且穿8cm高跟鞋的小腿是最好看的~不过LL长得高没有机会穿- -。但是高跟鞋无论如何都不能每天连续超过5小时，否则脚会废掉。最好的情况就是一小时一休息。
希望对大家有帮助~

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