作为一个刚开始跑的新人求大神指点【跑步吧】

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基本上目标定在5公里跑个1.5公里就喘的不行了走一会跑一会因为减肥跑步的，一定要坚持40分钟才会有效果么？跑完整个人都不想活了

求老司机交点经验

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-08-20 16:45回复

一会就要去跑步了，有没有大神指点下

来自Android客户端2楼2016-08-20 16:45

顺便每天签到坚持运动每一天！

来自Android客户端3楼2016-08-20 16:46

居然没人…

来自Android客户端4楼2016-08-20 16:48

多少斤？

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2016-08-20 16:49

收起回复

循序渐进，持之以恒，每天增加100米

6楼2016-08-20 16:49

我2个月，164到140。第一个月，5公里，第二个月，7公里。中途一个半月没跑，反弹3斤，大前天和欠条重跑5公里。140。

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2016-08-20 16:53

收起回复

最后说下。你捏自己的肚腩，肉是结实的还是虚的？反正我是虚胖，所以减得快。结实的没有3个月不会效果。不过结实胖不练肌肉据说是浪费。虚胖练不起来，除非用钱买蛋白粉吃精饲料……

IP属地:广西

来自Android客户端9楼2016-08-20 17:00

从快步走开始，能坚持半小时的话。就可以考虑跑走结合，逐步完成跑步5km。

来自Android客户端10楼2016-08-20 17:02

减脂40分钟效果最好

来自iPhone客户端11楼2016-08-20 18:19

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