填精补脑，首先你肾精得足（尽量不遗精），在做南怀瑾老师的一个动作

拿手摸头，像猴子抓头一样，用这两个大拇指摸后脑，就是刺激脑下垂神经这一部分，掐，掐得舒服得很，由太阳穴一直掐到这儿。掐了包你头脑清醒。平常都可以做，这也是还精补脑第一妙法之一。掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑，刺激脑下垂体；鼻子轻轻的吸气，小腹内收几下，收了以后就擦后脑，然后打坐空掉，自然还精补脑，长生不老，就是那么一个小法子

以上是我复制的一段

尽量不泄精和饮食起居要有规律，孝顺父母和行善放生是最快的恢复方法。

参见《戒为良药》第61季

戒了就恢复，至少一个月

你自己去百度搜索《戒为良药》看看第61季，脑力问题恢复之详尽篇。