楼主,自问一下自己每天都为戒除手淫恶习做了些什么呢?是否还是像平时一样该干嘛还是干嘛,没有做出任何的改变,就靠意志力挨日子,数天数呢?要想真正戒除是需要付出努力和时间的,全面改变自己的生活习惯和人生态度才是根本。没事的时候不要玩手机和看电视。做以下事情可以让你轻松戒除手淫的恶习,而且同时会帮你改掉其他坏习惯。孝顺父母,行善去恶,帮助他人,早睡早起,饮食清淡,适度锻炼,学习戒色文章和传统文化。坚持每天没事的时候做这些,每天坚持才是根本办法。如果你懒惰拖沓不愿行动,没事的时候就睡觉看电视玩手机,这样是绝对不可能戒的轻松的,最多是靠硬憋一段时间到最后还是破戒。而且靠硬憋的戒是不利于恢复身体的。其实戒淫应该先改变自己的心态。只有当你放下那颗自私自利,懒惰懒散,只懂享受,不懂付出的心。你的戒色之路才能长久。否则就会在破戒的循环里反复着。楼主加油吧