2l备用

3l供吧物

————————————————励志

［彩虹］只要你们有目标，坚持下来就会成功

［彩虹］一白遮三丑，一胖毁所有

先养养人

［瘦腿篇］

腿粗有三种类型
1.肌肉腿：是运动不当造成肌肉发达的腿，这种腿往往不容易瘦腿。比较闹心有这种腿的人平时一定要多按摩腿部肌肉来舒缓肌肉紧张。

2.浮肿腿：拥有这种腿的人一般身体水分代谢不发达。多是长时间坐着不动或口味偏咸的人。
那么在平时应当尽量少吃最好不吃快餐类食品，少吃咸id少喝可乐等冷饮。
另外，最好做些简单的做东，强化肌肉，但不要过度。

3.脂肪腿：明显的肉多，没有像肌肉腿那么硬反而是软的。
平时要改善饮食，少吃甜食和零食。
必要的运动夜一定要有

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