昨天尝试了3个引体，现在肩膀还疼【引体向上吧】

引体向上吧关注：69,826贴子：656,854

19回复贴，共1页

昨天尝试了3个引体，现在肩膀还疼

想问吧里的大神，女生练习引体该注意什么？我臂力还行，俯卧撑10-15个没问题，但做引体的时候感觉肩膀使不上劲，整个要炸开的感觉。
其实好怕肩膀的肉练的难看，所以经常拉伸。练习引体是为了增强肌肉力量，我想学散打，想把全身肌肉力量都练起来。
算是刚入门的小小白

大神们请指教。身高165，体重100。谢谢大家

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-08-10 11:46回复

可以找双杠练折刀引体向上

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2016-08-10 12:42

收起回复

是男的

IP属地:广东

4楼2016-08-10 12:53

女的话可以学Crossfit的蝶式引体

IP属地:广西

8楼2016-08-11 09:29

IP属地:安徽

来自Android客户端10楼2016-08-11 14:10

找个低杠脚放地上，慢慢的就多了

来自Android客户端12楼2016-08-11 23:01

收起回复

说实话，光靠签到升级太慢了，所以我就复制了这段话遇贴就回，一次最少也得15经验值，而且还能保证你的帖子不沉。

IP属地:山东

来自iPhone客户端13楼2016-08-12 00:09

说实话，光靠签到升级太慢了，所以我就复制了这段话遇贴就回，一次最少也得15经验值，而且还能保证你的帖子不沉。

IP属地:山东

来自iPhone客户端14楼2016-08-12 00:09

凡是关注我ID者，可凭此ID，到附近超市领取老坛酸菜牛肉面一箱，领取方式：拿起就跑，越快越好。

15楼2016-08-12 15:36

收起回复

40"

这个嘛，你多和我聊聊就知道咯

来自Android客户端16楼2016-08-12 17:50

IP属地:四川

来自Android客户端17楼2016-08-12 18:31

楼主可以连续3个引体向上不错了。现在一般男生都做不了引体向上。下放手臂保持微曲。做的时候尽力就好。别太拼，让自己受伤就不好了。隔天练习。给肌肉注意时间。我qq或者微信都是贴吧名字这个号。因为我也喜欢引体向上。而且没见过可以做引体向上的女生。所以楼主加我好不好。谢谢了

来自iPhone客户端18楼2016-08-12 19:03

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

19回复贴，共1页

<返回引体向上吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

昨天尝试了3个引体，现在肩膀还疼

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端