新生宝典——军训篇（预防晒黑的秘籍）

PS：千万不要相信开学后的上门推销书籍、推销校园卡（没有校园卡的说法，宽带只有电信运营商），也千万不要相信什么QQ微。信的代..购，刷..单之类的消息,下面先来一波放假时间安排表，军训时间为9.17-9.30号，比俺们少了一个星期多，羡慕。

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以地级市为标准，如有遗漏望补充！

2. 合适穿着
军训时大家都会穿学校统一分发的迷彩服和解放鞋，军训最痛苦的事情莫过于服装和鞋子不合适，特别是鞋子，所以在领取自己的服装的时候拿适合自己的，实在不行，就买双厚鞋垫（鞋垫学院超市有的卖）或者棉花，当然垫卫生巾也不失为一个好办法。
大家的头发需要注意，女生尽量绑起来，有刘海的扎上去，以免日晒不均匀。

大操场

4．军训内容
训练科目主要包括队列训练、单兵战术、战场救护、擒敌拳、紧急集合与疏散、徒步行军、军事理论学习等10项内容。

困高~

回复 骑着大象流浪 ：掉出来怎么办

分列式

擒敌拳

在军训期间晨练会让大家练擒敌拳或者是分列式的一小部分，晚上活动会按照营区来进行活动，有教官教大家如何把被子叠成豆腐块，也会有拉歌（晚上在室外的各种活动记得抹好花露水或者驱蚊液再去，山上虫子多你们懂得），还会有拉练（就是围绕校园走一圈），晚自习还要上军事理论课。
与教官的关系大家可以随机应变，但态度一定要端正，尊重，以免给自己一起不必要的麻烦。其实军训没有想象中的那么辛苦，大家量力而行，积极参与，以后一定会是你们难忘的一段时间。
还有就是不要妄想不军训，军训是逃不掉的还是要积极面对，不参加军训需三级甲等医院的证明，学校军训有免训跟缓训。

5.军训如何放松
先把身体个身体放松的技巧吧 ：每天晚上平躺在床上，闭上眼睛深呼吸3次，大脑想着自己的身体然后让全身用力紧绷起10秒，之后从左脚、右脚、大腿、腰、左右手、颈、头一次放松，就像这些部位的骨头被抽出来一样突然就软下来，一个部位放松时未放松的部位保持紧绷。每天做2次就可以了，有助睡眠 至于精神放松，你可能工作或者学习压力比较大吧。（这只是个人建议）

6.军训防晒
1）晒前准备
① 防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。唇部用专业的防晒产品，脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快。
② 长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。
③ 在选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。
④ 防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。擦完可以擦点痱子粉，清凉有止汗。

⑤ 大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。
⑥ 随身带防晒霜：如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
⑦ 随时给肌肤补水日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时可保持肌肤的水分充足时美白肌肤的首要条件，不妨购买一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
2）训后美白
① 使用美白化妆水含有美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。为了让晒后的皮肤迅速白回来最好投资一瓶美白化妆水。
② 防晒美白不间断白天的紫外线比较强烈，护肤程序后一定要使用防晒霜，防止紫外线进一步伤害皮肤。如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少，其实很多美白产品都注明晚间使用。夜间，细胞的再生速度比日间快两倍，因此夜间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效的修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
③ 晒后的皮肤脆弱敏感。应该避免使用剥落式面膜，避免对已经受损的肌肤造成进一步伤害。
④ 慎用果酸护肤品。7
⑤ 避免去角质。
⑥ 食调节可以有效美白皮肤。维生素C可抑制氧化，组织色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，多吃富含这两种物质的食物，比如西红柿、橙子、猕猴桃、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等，都可以让皮肤更白更健康。