希望有恢复好的，来谈谈经验。

氨糖软骨素管用吗

啥是三角软骨盘

是手腕上的软骨吧，软骨损伤基本上没得好了。。之前有个帖子同样是这个问题1年多也没好全

休息长时间

磨损严重是不能痊愈的，只能省着用。积水潭最知名的腕关节专家跟我讲的，尺骨突出用力会不停撞击三角软骨盘，磨损会进一步加重，只会越来越坏。省着点吧，我现在很注意，一般的生活没问题，但要躲着点那个部位，健身也可以，戴好护具，近量不让那个伤部受力太大，很多动做肯定是做不了了。伏卧撑什么的我都不敢想，卧推什么的都受限制。

一年多了，没完全好，二头弯举重量大了必须戴护腕，

我是能用力，但是二头弯举类似的动作不如好的那只手

我也是这个问题，三角软骨，如果想复原，只能做手术，打上钢钉

三年后，左手又受了同样的伤

那玩意坏了就废了 一辈子告别腕关节运动和需要腕关节受力的运动了。
稍微损伤点 也是3-6个月的休息起步。

我也是左腕三角软骨盘损伤 算算时间已经十二年了 至今未能痊愈 而且这个事基本上算是无解 如果你完全放弃健身 没有丝毫训练 并且非常注意保养 只要损伤的不严重 二三十年使用期是没啥问题的
我是在部队受伤后一直没得到有效的治疗 一直拖到退役之后才知道是这里损伤的 那时已经过了有将近两年的时间了 退役后的三四年几乎没有任何训练 但是那会也算是最严重的阶段的 时好时坏 最严重的时候几乎完全没有上抬的功能 连饭碗都端不住 会不可控制的发抖 不同程度的疼痛 这种状态持续了大约五年 后来慢慢有所好转 但是对腕关节的功能至今还有较为明显的影响 接触健身的初期几乎无法做任何弯举动作 侧平举也不行 推肩推胸时只要重量大一点也会有很明显的疼痛 我基本已经放弃治疗了