高中生一天只有约20多分钟的锻炼时间【引体向上吧】

引体向上吧关注：69,831贴子：656,939

引体向上目前标准的12个（应该算标准了正手直上直下）这20多分钟一般做3组引体3组臂屈伸。可是每天锻炼数量好像不见长有没有什么方法能突破一下数量谢谢

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-08-04 17:14回复

课间休息练。应该多点时间了。

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端2楼2016-08-04 20:19

收起回复

天天练，一周休息一两天。
第二个方法很久才能有效一次，就是休息三四天去做引体你会发现破纪录了

金字塔引体也可以快速增加

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2016-08-04 21:49

收起回复

带点花式训练，不要只练一个动作，比如反手的也多练，还有静态的，比如手臂成90度挂在杠上坚持。我初中就这样练的

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2016-08-05 01:22

我也是高中生

来自Android客户端7楼2016-08-05 09:39

收起回复

20分钟真尴尬，如果加上热身拉伸的话，时间少得可怜

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2016-08-06 17:55

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴