身体缺少很多维生素和矿物质，就会造成很多问题和慢性病。按照营养协会给的饮食标准，我们大部分人都达不到，比如每天5份蔬菜，2份水果，一把豆类，干果，多少蛋白质等等。饮食中补充营养是最好的，但国内的烹饪方式，油炒基本上把维生素都破坏了，所以健康的人，饮食种类丰富的人还好。但对于很多饮食不讲究，压力大，有慢性病，或者肠胃不好的人，营养一般是不够的。

刚才我发的关于维生素的一节怎么没了，再发一次。
维生素保健品和药品价格差别巨大，但效果差别不大。比如1.5元的维生素C药品和100多元一瓶的维生素C保健品，化学方程式是一样的，所以有钱随便选品牌，经济条件不好，就去药店买带国药准字的维生素药品就好，超级便宜，2元一瓶。

另外，因为身体缺乏很多维生素和矿物质，会带来很多问题和慢性病，所以学习一些营养学的知识很有必要。
复合维生素比单一维生素效果要好。
所以，我每天：
早晨吃饭时，一片复合维生素，一片维生素B族，两片维生素C，两片维生素E。
早餐要营养丰富，早餐和午餐之间喝一杯自己鲜榨的果汁。
多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，豆制品，干果和种子类食物，少吃肉蛋奶，因为肉蛋奶是动物蛋白，容易增肥，所以要适当控制。尽量吃天然的食物，少加工的食物。

写了这么多，没人看吗
希望加精啊

怎么很多楼层自动删除了

楼主吃维生素后是不是身体感觉好了很多

楼主说的才是真，不充营养绝对重要！

确实,维生素b效果不错，还有多喝酸奶

b6有助于合成血清素。。。。其他不知

好帖留名。已收藏。每天宜适量补充维生素b1,b6,b12,叶酸。

是的，我也在吃，可以缓解焦虑

确实补充维生素有很多次意想不到的效果，我得过牛皮癣，很严重，结果吃复合维生素好了，现在强迫症我也在吃维生素，我吃了复合得和单独的

希望强迫症也能走出来，我还增添了鱼油，有个医生的帖子是吃鱼油和人参抗抑郁，我看在抑郁开的药都是抗抑郁和强迫，也就是说在西药治疗上抑郁和强迫运用的方法是一样的。

学校里一箱子药