小图看得我差点lu'xifa

排毒

目测女的，鉴定完毕。

太女了，去玩个逆袭吧

可以尝试做慢跑 跳绳 骑车 游泳等有氧运动 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友

跑步

谢谢

跑多久，每天

有氧运动

打球也能减肥啊 打全场

这边健身较多，去男人减肥吧，找找

减肥健身一起

就是全场，内裤都湿

楼主和我一模一样 我现在瘦了13斤左右了 就是力量训练 加 走路 尽量少跑步 膝盖受不了 走路我一天走3个小时最多 少了也得一个小时 我是力量训练完了 过半个小时去走路 每餐都要吃，千万别不吃饭 ，千万别只吃水果 ，我吃瘦肉和鸡肉 其他几乎不吃。 一个月瘦了13。