三、水果木瓜的营养价值：
一般来说颜色越深的水果和蔬菜营养价值就越高，木瓜的肉色鲜红，含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素食一种天然的抗氧化剂，能有有效对抗破坏的身体细胞，常吃木瓜还可以达到防癌的功效。木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食，两者丰胸效果孰好孰劣还不能确定。可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，都是不错的选择。
木瓜还有润肤美容的功效，木瓜性温不寒不燥，可以使人体吸收的营养更加充分，让皮肤变得光洁柔嫩，减少皱纹让面色更加红润。木瓜还能结解暑气，也具有生津止渴的作用，在夏天燥热的时候可以吃木瓜，既可以防暑还能止咳，也可以补充人体的水分。
冰糖木瓜具有清热润肺的功效，适用于肺热干咳，虚热烦闷等病症。将木瓜去皮以后切成块，去籽，把木瓜放到锅内然后放入一些冰糖炖上20分钟，喝了冰糖木瓜以后可以有效的补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
木瓜是大家熟悉的水果，番木瓜的营养丰富番木瓜鲜果外形美观、皮薄肉厚、清香甘甜、香滑可口，营养丰富。番木瓜果实含有糖、脂肪、蛋白质、钙盐、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、微量元素( 钙、铁、锌、硒、磷、钠、钾、镁) 、粗纤维、果胶、鞣质以及赖氨酸、缬氨酸、异亮氨酸等17种氨基酸。番木瓜含有比鲜橙更丰富的维生素C，每l O O g木瓜果肉中含有维生素C50mg，是苹果的48倍。番木瓜中的类胡萝卜素在增强免疫力、抗氧化等方面均有功效，成熟番木瓜果肉呈黄色或红色，黄色果肉主要含胡萝I-素，红色果肉主要含番茄红素，均具有卓越的保健功效和重要的食用价值与工业价值。
据timesofindia的报告，如果定时食用木瓜，对身体会有一些重要的益处：
1、木瓜富有营养，低卡路里，以致对进行减肥的人大有益处；
2、木瓜有助于治皮外伤或其它外伤；
3、木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人，最好有规律地食用木瓜，同时能够防癌。
4、木瓜也能帮助头皮和头发的健康，木瓜的摄入量有助于头发的生长并能防止头皮屑（头垢）；
5、木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出体内的毒素；
6、对于患便秘和消化不良的病人，多吃木瓜能减轻病状。
7、番木瓜中所含的齐墩果酸具有护肝降酶、抑菌消炎、降低血脂、软化血管等功效。
8、未成熟番木瓜果实的汁液中含有脂肪酶，分解脂肪能力强，具有减肥作用。