坚持才是最重要的…

…我好久没有删过帖子了…最近一次删帖大概在一个月前，删了不少广告贴…

【26058-刘建华/欢喜】
一，连续第2天（20160717）：
二，动作部分：
瘦腹20分钟
散步20分钟
三，饮食部分：
1，早餐：粥+腐乳
2，午餐：发面饼+肉菜+粥
3，晚餐：发面饼（一小角）+菜（小碗）
四，最终目标：
体重160斤，或者腰围90cm
五，减肥口号：我瘦身我快乐
六，笑话/段子：胖孩子的青春之歌真是一首肉包子历险记
七，每天照片：

【26058-欢喜】
一，连续第3天（20160718）：
二，动作部分：
瘦腹10分钟*2
快走30分钟
三，饮食部分：
1，早餐：牛肉面
2，午餐：鱼+豆腐+馒头
3，晚餐：鱼+馒头 七成饱
四，最终目标：
体重160斤，或者腰围90cm
五，减肥口号：我瘦身我快乐
六，笑话/段子：
你觉得最伤害胖子的一句话是什么？
几个月了？
会翘二郎腿么？
你的袜子是别人给你穿的吧。。。
七，每天照片：

【26058-刘建华/欢喜】
一，连续第4天（20160719）：
二，动作部分：
瘦腹10分钟*2
原地跑10分钟
三，饮食部分：
1，早餐：粥
2，午餐：素菜+馒头+粥
3，晚餐：粥+菜
四，最终目标：
体重160斤，或者腰围90cm
五，减肥口号：我瘦身我快乐
六，笑话/段子：中心搞体检，轮到胖子称体重的时候胖子只站了一只脚上去
七，每天照片：

保定有想瘦身的哥们咱们一起发帖，这样瘦身能走的更远

减肥不反弹，快乐瘦身（第23天）20160807
今天早餐疙瘩汤+鸡蛋，今天早餐多放了几种蔬菜，餐后10点多喝了不低于500ml的自制鲜榨果蔬汁，因为放了些蔬菜，为了增加口感还加了一块古法黑糖，味道不错。
中午吃的素炒+米饭+烤鸡胸（奥尔良腌料），等吃完后查看奥尔良腌渍料的热量高达295大卡，晕菜了，这下比喝可乐还厉害，下次再也不敢了，这点说明没文化真可怕。晚饭吃点粥+素菜就得了。
这几天的肚子明显的瘪了下来，甚至发现有点下垂，是啊，一个月减了一桶油下去，肚皮耷拉下来是肯定的，但是太不好看了，怎么办呢？好在我还有后援团，有大神指导如何绷紧肚皮不至于下垂。
今天中午吃了这么多热量不运动一下说不过去，那今天就出去走走吧，快走一小时，这可真是：张嘴易减脂难。
不过看着体重曲线一直在逐步向下，还是有那么一点信心的，坚持下去就成了。
今天看到一哥们发了张某五行经络养生减肥广告图片，宣传的是吃饱喝好的减肥，还附带着很多这好处那好处。平心而论，所有的减肥手段其实都是可以达到减肥目的的，只要认真执行就行。
可是以后呢？会否反弹？
一个不能维持几年以上哪怕只有五年时间的减肥都是表面热闹，完全的不靠谱，说这个生意做的是一锤子买卖一点都不为过。试想，一个月减肥20斤，之后又反弹，谁还来呢？关键是反弹后比减肥前还肥，诶，这都是源于忽略了一个严重的事实，那就是减肥的本质。

❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26058-刘建华/欢喜】
一，连续第23天（20160807）：
二，动作部分：
爬楼梯12层
三，饮食部分：
1，早餐：疙瘩汤+鸡蛋
2，午餐：米饭+菜+鸡
3，晚餐： 粥+菜
四，最终目标：
体重80kg-，或者腰围90cm
五，减肥口号：我瘦身我快乐
六，笑话/段子：
一女子请来道士驱邪，说：“大师，最近实在奇怪，先是上楼时，
那木楼梯竟然生硬硬的断了，后来我刚坐到椅子上，
那鬼椅子也断了；最恐怖的是晚上上床睡觉，床竟然塌了，请大师救我！”
道士听完，拿出桃木剑，围着女子转了三圈，
突然剑指着该女子，大喝一声：“女施主，
你真的该减肥了，喝水瘦身！”
七，每天照片：

加油～

连续三天体重波动很小，我的生活静止了吗？
早晨一量体重89.5kg，这是什么情况啊，难道体重在走猫步？拿起皮尺，哇塞！原来道道在这里：从上月16号腰围2850px开始，今天一量轻松2750px，哦，前几天还在担心自己的大肚子要是减太快会下垂的，原来我的肚子知道自己要往回缩啊，害我着急。
经过咨询财神，在减肥瘦身的过程中经常会遇到这样的情况，只要是正常减肥频率都会有大大小小的平台期，有了只有3~5天，长的可能会达到半个月甚至还多，在减肥过程中眼睛不要总盯在体重秤上，当体重波动不明显的时候，拿出皮尺量一下自己腰围啦、臀围啦或其它什么三围、五围的，说不定惊喜在尺子上哦！

这几天的饮食还是比较保守的，今天上午喝了500ml的蔬果汁，突然想到，我是否可以用蔬果汁代替午餐或晚餐呢？这个就需要了解一下了。我想在上午的时候喝一些应该还是可以，自己榨蔬果汁是不错的选择（紫甘蓝、玉米粒、苹果梨、红心火龙果、胡萝卜、黄瓜、西兰花梗、桔子）。当然，在面吃饭时已经开始拒绝销售的果汁和各种饮料，只喝水，在家喝茶。这样的自律我想大家都能做到吧，这又不用使出洪荒之力，反正我做了！
近几天很多朋友都质疑为什么没有大运动量的前提下会开始瘦？我目前的瘦身过程是无痛瘦身，也就是不需要我们去做出痛苦的抉择每天进行大运动量的运动，每天节食饿肚子等，我做的只是回归一个正常的生活习惯的动作，从餐饮方面说就是：早吃饱、午吃好、晚吃少，晚上不吃面食和甜食，每一餐食用时间尽量拉长超过10分钟也就是细嚼慢咽，朋友们，如果你现在被胖困扰着，不妨试一试，咱们交流心得一起快乐瘦身，是快乐瘦身哦，不要痛苦减肥。
计划旁晚时进行6公里以上的快走，来主动干预一次，看看明早的体重是否有大的升降，在摸索中健身，在尝试中瘦身，我瘦身我快乐！为自己每天的坚持点100个赞！
快乐瘦身，来次狗 卡嘛 卑鄙！

加油，坚持，一定会成功的～

❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26058-刘建华/欢喜】
一，连续第28天（20160812）：
二，动作部分：
爬楼梯12层
快走30分钟（计划）
三，饮食部分：
1，早餐：面食+鸡蛋
2，午餐：米饭+鱼
3，晚餐：粥+菜
四，最终目标：
体重80kg，或者腰围2250px
五，减肥口号：我瘦身我快乐
六，笑话/段子：
为了减肥 ， 开始坚持跑步，一开始只能一次跑2圈 ， 一直到现在 我可以一次跑10圈？ 可为什么还是这么肥啊， 天啊 有没有天理。 就像那个笑话： 一个胖子听说瑜伽可以减肥就练瑜伽 结果他就成了一个灵活的胖子。。。。 这还让不让人活了啊。。。
七，每天照片：

早晨起来上秤秤了一下，下降了0.3kg，有点意思了，我的重心不放在体重变化上了吧，体重倒好，连续4天都在90kg一下徘徊并且向下探低，哈哈，连股票术语都用在快乐瘦身里了。
是的，我体验的就是快乐瘦身，如果瘦身不是在快乐的状态下，这要多亏啊，我们每个人的时间过了就过了，没有办法让时光倒流，所以我们要把握当下幸福快乐，今天你过的开心就赚一天，不开心就亏一天，非常公平，所以，即便瘦身我也选择快乐瘦身！

什么是快乐瘦身呢？答案很简单：不难受、不节食、不断食、不做剧烈运动、不吃所谓的保健营养品、不扎针、不吃药、不开刀、不按摩、不影响正常生活、最重要的是不反弹，这才是我要的减肥瘦身，脱离开这些，跟那些让胖纸难受的速效减肥法说慢走，快乐瘦身才是我们胖纸们的福气，很庆幸我在体验中。
昨晚忙完了都到2点了，今早7点多就醒了，躺在床上想：下床过秤体重一定会升高一些吧，因为睡觉晚且睡觉时间未达到7小时，晚上10点的时候还吃了个火龙果做检验，看看今早体重会不会因为这个火龙果而升高，结果没有。
回想从上个月16号开始的瘦身体验，最大的收获是在饮食的控制上。控制不等于节食断食，想吃的时候也吃，不难为自己；这就像我们骑山地车放坡一样，你来个急刹车不翻才怪；减肥瘦身也是一样，在饮食上慢慢的控制，是主动的有选择性的吃。
同时把吃饭的速度放慢，一口饭多嚼几口，这样还能欺骗我们的胃：吃了不少啦，差不多就得了.....从而达到少吃的目的。孔子说过“食不厌精，脍不厌细”，于是很多人觉得，连孔圣人都讲究吃细粮精肉，那必是对的。其实，这先强调的是饮食过程中的从容，也是养生之必需。其次，在孔子的那个时代追求精细，也是一种合乎营养学的饮食平衡。
所以，快乐瘦身中吃饭的要求就是：细嚼慢咽
今天继续为自己点100个赞！快乐瘦身，来次狗 卡嘛 卑鄙！

❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26058-刘建华/欢喜】
一，连续第29天（20160813）：
二，动作部分：
爬楼梯12层
快走30分钟（计划）
三，饮食部分：
1，早餐：肉+粥
2，午餐：米饭+鱼
3，晚餐：粥+菜
四，最终目标：
体重80kg，或者腰围90cm
五，减肥口号：我瘦身我快乐
六，笑话/段子：
胖子冬天最糗的就是：你穿的多一点吧，别人就说：哎呀，这么胖还怕冷啊～你要是穿的少点，别人就说：胖子还真是不怕冷～
七，每天照片：

26058-刘建华 ❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26058-欢喜】
一，连续第30天（20160814）：
二，动作部分：
爬楼梯12层
快走30分钟（计划）
三，饮食部分：
1，早餐：肉+其它
2，午餐：菜+肉+其它
3，晚餐：粥+菜
四，最终目标：
体重80kg，或者腰围2250px
五，减肥口号：我瘦身我快乐
六，笑话/段子：
有一个顽皮的男生给同班的一位女生取外号叫胖猪，该女生哭着告到老师那里，老师答应对该男生进行批评教育。第二天上课，老师在班上讲话：我们班里有位同学太没有礼貌了，随便给别的同学起外号，总不能人家象啥就叫啥吧。七，每天照片：