如何臂力增长，望大神相助【健身吧】_百度贴吧

06月21日漏签0天

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如何臂力增长，望大神相助

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胳膊并不粗，打球老是投不到，希望胳膊可以粗一点臂力也可以大一点，望大神指教方法。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-07-26 09:04回复

做俯卧撑啊，俯卧撑越做臂力也会增长，肱三头肌和肱二头肌都会变壮。不过要坚持才有用。

来自iPhone客户端2楼2016-07-26 09:10

收起回复

锻炼手臂可以做哑铃杠铃弯举臂屈伸等动作 8-12RM一组每个动作做4-6组
再有不懂的可以加我Q

3楼2016-07-26 14:57

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