本人180cm 75kg ，肚子上一开始没轮廓，现在隐约可见了，胸肌挺大的不过不全是肌肉，肌肉脂肪一半一半，没开始锻炼的时候就是这样，这锻炼一个月了还是这样，平时的锻炼方法都是用APP学的，没去过健身房，只希望吧肥肉练下去，平时锻炼的时候也挺用功的，挥汗如雨，效果不明显，求大神针对小腹，和胸肌给点建议，这里就不放图了，以后能练成功再来
另外给大家一点建议，不要一觉睡到中午，早饭中饭都不吃，到晚上猛吃，胖的很快，一个星期就见效，我就是的，被我妈大鱼大肉养肥了，上学的时候吃再多都不胖，我还以为我就是这种吃不胖的体质，现在不上学了才知道，是他妈的伙食不好
